Účinnosť inzulínu a cukrovky môžeme zlepšiť pravidelnou fyzickou aktivitou, stravovaním a liekmi. Nedostatočná fyzická aktivita a tučnota spolu s výskytom cukrovky v rodine sú základnými rizikovými faktormi vzniku diabetu 2. typu.
Fyzická neaktivita je spojená s inzulínovou rezistenciou – so zhoršením využitia, „spaľovania“ glukózy v rôznych orgánoch a tkanivách, v dôsledku čoho sa nezužitkuje glukóza v krvi a jej hladina stúpa. Až 80 % cukrov sa zužitkuje kostrovými svalmi, preto zvýšená fyzická aktivita patrí k základným liečebným metódam, ako znížiť hladinu glukózy v krvi, a tým aj prispieť k liečbe cukrovky.
Okrem priaznivého vplyvu na zužitkovanie cukrov a tukov primeraná fyzická aktivita má významný pozitívny účinok na zníženie inzulínovej rezistencie spojenej s aterosklerózou. Toto je hlavnou príčinou ich poškodenia a vysokej kardiovaskulárnej úmrtnosti na diabetes 2. typu. Priaznivý srdcovo-cievny účinok fyzickej aktivity je veľmi dôležitý preto, že cukrovka poškodzuje srdce a cievy v takom veľkom rozsahu ako prekonaný srdcový infarkt. Riziko vzniku infarktu u pacientov s cukrovkou sa vyrovná riziku opakovaného infarktu u nediabetikov.
Fyzicky aktívny životný štýl u diabetika:
- zlepší sa schopnosť tela využívať inzulín
- zníži sa hladina glukózy
- zníži sa vysoký krvný tlak
- zväčší sa sila srdca
- posilni sa pružnosť kĺbov a sila kostí
- zníži sa riziko kolapsov
- zníži sa telesná hmotnosť
- zníži sa množstvo tukov a ateroskleróza
- dodá viac energie
- zníži sa hladina stresu
- zvýši sa fyzická zdatnosť
- má blahodarný psychický účinok, prináša relaxáciu a pocit spokojnosti
Aj minimálne zvýšená fyzická aktivita podstatne zvýši počet spálených kalórií a zníži hladinu cukru v krvi.
MUDr. Tomáš Matúš
