Témy budú rôzne, na začiatok poradíme, ako zlepšiť stav pohybového aparátu športovcov.
Veľký sedací sval
Veľký sedací sval je hlavným vystieračom bedrového kĺbu, naviac sa uplatňuje pri vnútornej rotácii prinožení stehna. Horné snopce tohto svalu sa naopak uplatňujú pri unožení stehna a pri naťahovaní kolenného kĺbu. Zohráva tiež hlavnú úlohu v pohybovom stereotype zanoženia, ktorý býva u väčšiny futbalistov, a nielen u nich, nesprávny. V mnohých prípadoch tento sval zapájajú v danom pohybe ako posledný (preťažujú svaly chrbta a zadné svaly stehien) alebo ho nezapájajú vôbec. To je veľká chyba. Veľký sedací sval je u človeka vyvinutý omnoho viac ako u štvornožcov, pretože zaisťuje lokomociu pri vzpriamenom držaní tela. Zatiaľ čo u štvornožcov sú bedrové kĺby trvale v menšom či väčšom ohnutí, u človeka vyžaduje chôdza, beh a skoky v bedrových kĺboch popri ohýbaní aj dokonalé natiahnutie až do zanoženia. Natiahnutie v bedrových kĺboch je funkcia fylogeneticky mladá a preto labilná, veľmi ľahko vyhasína. Pri posilňovaní veľkých sedacích svalov musíme tejto funkcii venovať zvláštnu pozornosť a používať v dostatočnej miere cviky, pri ktorých dochádza v bedrových kĺboch k extenzii až hyperextenzii.
Posilňovanie tohto svalu je rovnako dôležité pre športovcov aj bežnú populáciu. Pri súčasnom spôsobe života - inaktivita, sedenie za počítačom a v aute - vedie k hypotrofii tohto svalu a v nemalej miere k problémom vznikajúcim nedostatočným zapájaním tohto svalu v pohybovom stereotype, ktoré sme spomenuli vyššie.