Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Aby svaly poslúchali

V Nitrianskych novinách štartujeme novú rubriku. Prihovárať sa svojimi postrehmi bude Marián Drinka, ktorý ako masér pôsobí roky pri futbalovej reprezentácii aj v Nitre.

Témy budú rôzne, na začiatok poradíme, ako zlepšiť stav pohybového aparátu športovcov.
Veľký sedací sval
Veľký sedací sval je hlavným vystieračom bedrového kĺbu, naviac sa uplatňuje pri vnútornej rotácii prinožení stehna. Horné snopce tohto svalu sa naopak uplatňujú pri unožení stehna a pri naťahovaní kolenného kĺbu. Zohráva tiež hlavnú úlohu v pohybovom stereotype zanoženia, ktorý býva u väčšiny futbalistov, a nielen u nich, nesprávny. V mnohých prípadoch tento sval zapájajú v danom pohybe ako posledný (preťažujú svaly chrbta a zadné svaly stehien) alebo ho nezapájajú vôbec. To je veľká chyba. Veľký sedací sval je u človeka vyvinutý omnoho viac ako u štvornožcov, pretože zaisťuje lokomociu pri vzpriamenom držaní tela. Zatiaľ čo u štvornožcov sú bedrové kĺby trvale v menšom či väčšom ohnutí, u človeka vyžaduje chôdza, beh a skoky v bedrových kĺboch popri ohýbaní aj dokonalé natiahnutie až do zanoženia. Natiahnutie v bedrových kĺboch je funkcia fylogeneticky mladá a preto labilná, veľmi ľahko vyhasína. Pri posilňovaní veľkých sedacích svalov musíme tejto funkcii venovať zvláštnu pozornosť a používať v dostatočnej miere cviky, pri ktorých dochádza v bedrových kĺboch k extenzii až hyperextenzii.
Posilňovanie tohto svalu je rovnako dôležité pre športovcov aj bežnú populáciu. Pri súčasnom spôsobe života - inaktivita, sedenie za počítačom a v aute - vedie k hypotrofii tohto svalu a v nemalej miere k problémom vznikajúcim nedostatočným zapájaním tohto svalu v pohybovom stereotype, ktoré sme spomenuli vyššie.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  2. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  3. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  4. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  7. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  8. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  9. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  2. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  3. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  5. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Budúcnosť M&A v Európe
  9. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  10. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 24 174
  2. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 22 437
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 562
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 11 098
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 621
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 595
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 195
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 964
  9. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 7 919
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 7 776
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nitra, Galanta a Šaľa - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nitra

Nitriansky primátor Hattas je pozitívny. Radnicu nezatvoria

Otestovať sa pôjdu aj Hattasovi najbližší spolupracovníci.

Primátor Marek Hattas.

Od Perkyho po Čáru. Spoznajte najlepších 40-tnikov v šiestej lige

Dvaja z nich nechýbali na ihrisku v desiatich kolách ani minútu!

Predstavujeme vám najlepších štyridsiatnikov v šiestej lige ObFZ Nitra. Na tejto snímke z duelu Mojmírovce - Chrenová sú dvaja z elitnej jedenástky.

Polícia pátra po mužovi z Topoľčianok, rodine sa neozval od júna

Podľa informácií sa prechodne zdržiava v Bratislave.

Polícia v Nitre žiada verejnosť o pomoc pri pátraní po 53-ročnom Tiborovi Chudom z Topoľčianok.

Nové divadlo uvedie premiéru hry Rozprávky po telefóne

Inscenácia vznikla na motívy jednej z najúspešnejších kníh slávneho talianskeho rozprávkara.

Nové divadlo uvedie premiéru hry Rozprávky po telefóne.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Demänovská dolina už nevládze, na petíciu nie je neskoro

Nestíha elektrika, už ani zdroje pitnej vody.

Tragická nehoda na R1: Vodiča († 52) vymrštilo z auta

Nehoda sa stala na diaľničnom úseku medzi Zvolenom a Žiarom.

Už ste čítali?