Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Aby svaly poslúchali

V Nitrianskych novinách štartujeme novú rubriku. Prihovárať sa svojimi postrehmi bude Marián Drinka, ktorý ako masér pôsobí roky pri futbalovej reprezentácii aj v Nitre.

Témy budú rôzne, na začiatok poradíme, ako zlepšiť stav pohybového aparátu športovcov.
Veľký sedací sval
Veľký sedací sval je hlavným vystieračom bedrového kĺbu, naviac sa uplatňuje pri vnútornej rotácii prinožení stehna. Horné snopce tohto svalu sa naopak uplatňujú pri unožení stehna a pri naťahovaní kolenného kĺbu. Zohráva tiež hlavnú úlohu v pohybovom stereotype zanoženia, ktorý býva u väčšiny futbalistov, a nielen u nich, nesprávny. V mnohých prípadoch tento sval zapájajú v danom pohybe ako posledný (preťažujú svaly chrbta a zadné svaly stehien) alebo ho nezapájajú vôbec. To je veľká chyba. Veľký sedací sval je u človeka vyvinutý omnoho viac ako u štvornožcov, pretože zaisťuje lokomociu pri vzpriamenom držaní tela. Zatiaľ čo u štvornožcov sú bedrové kĺby trvale v menšom či väčšom ohnutí, u človeka vyžaduje chôdza, beh a skoky v bedrových kĺboch popri ohýbaní aj dokonalé natiahnutie až do zanoženia. Natiahnutie v bedrových kĺboch je funkcia fylogeneticky mladá a preto labilná, veľmi ľahko vyhasína. Pri posilňovaní veľkých sedacích svalov musíme tejto funkcii venovať zvláštnu pozornosť a používať v dostatočnej miere cviky, pri ktorých dochádza v bedrových kĺboch k extenzii až hyperextenzii.
Posilňovanie tohto svalu je rovnako dôležité pre športovcov aj bežnú populáciu. Pri súčasnom spôsobe života - inaktivita, sedenie za počítačom a v aute - vedie k hypotrofii tohto svalu a v nemalej miere k problémom vznikajúcim nedostatočným zapájaním tohto svalu v pohybovom stereotype, ktoré sme spomenuli vyššie.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  2. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  3. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  4. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  5. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  6. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  7. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  8. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  9. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. Novinka medzi prefabrikátmi
  2. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  3. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  4. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  5. The future of M&A in Europe
  6. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  7. ADLO sa presťahovalo bližšie k zákazníkom
  8. Changes to the System of Remedies under the Amendment to the PPL
  9. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  10. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 33 524
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 271
  3. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 14 231
  4. Aká je chémia vôní 10 018
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 544
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 476
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 696
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 656
  9. Bývanie v meste predlžuje život 8 158
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 637
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nitra, Galanta a Šaľa - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nitra

Skupina obchodovala s anabolikami aj tabletkami na sex, polícia zatvárala oči. Bývalý silák dostal 23 rokov

Rozsudok je už právoplatný. Odsúdeným prepadne majetok v prospech štátu.

V kauze boli odsúdení štyria muži a jedna žena.

Berec ju volal Vegetka. Z malého mesta to dotiahla až k titulom v bundeslige

Miriam Šimáková bola v jednej sezóne aj najlepšou pravou spojkou v Nemecku.

Miriam Šimáková vľavo vo farbách Norimbergu, vpravo v drese Plastiky Nitra.

Polícia už nevyšetruje pokus Agrokomplexu predať kaštieľ Malanta

Ministerstvo zatiaľ nevie, čo s kultúrnou pamiatkou.

Kaštieľ funguje v udržiavacom režime, umelecké diela z neho odviezli.

Právna poradňa MY: Práva zamestnanca a riešenie sporov so zamestnávateľom počas pandémie

Bojíte sa o zárobok, lebo ste v karanténe? Prišli ste o prácu, lebo váš zamestnávateľ obmedzuje podnikanie? Viete, na koho a kde sa máte obrátiť v takejto či podobnej situácii? Aj na tieto otázky odpovedajú v bezplatnej právnej poradni naši právni experti.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V trnavskej nemocnici je pozitívne testovaných takmer sto zamestnancov

Počet hospitalizovaných pacientov s COVID-19 je vo Fakultnej nemocnici v Trnave približne rovnaký v porovnaní s predchádzajúcim obdobím.

V Nitre padnú hlavy. Len či správne...

Húfna kritika (aj) od ex-hráčov. Za Nitru nastupuje v prvej slovenskej lige najmenej odchovancov v histórii.

V Zámkoch otvorili nové nákupné centrum

Pre návštevníkov je k dispozícii osem obchodných prevádzok.

Trasa a financovanie cestného obchvatu Detvy nie sú stále vyjasnené

Rozšírenie priemyselnej zóny naráža na odmietavé postoje.

Už ste čítali?