Piatok, 14. máj, 2021 | Meniny má BonifácKrížovkyKrížovky

Mozolani Fit Body 2015 – Jana Andoková schudla 22,3 kg za 10 týždňov

Už onedlho spoznáme konečné výsledky jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015. O štyroch finalistoch Zmenárne máme prehľad, ako chudnú.

Ostatných súťažiach, ktorí redukujú svoju hmotnosť na vlastnú päsť, si organizátor pozýva do Žiliny na záverečné meranie a váženie po absolvovaní požadovaného 10-týždňového obdobia. Pred pár dňami sme sa tak dozvedeli, že 24-ročná Jana Andoková schudla za 10 týždňov úctyhodných 22,3 kg! To je viac ako vlani dosiahol absolútny víťaz (vtedy 21,1 kg).

Jana Andoková pochádza z obce Ostrý Grúň (asi 12 km od Žarnovice), pred pol rokom ukončila vysokoškolské štúdium na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave a teraz pracuje v Žiari nad Hronom vo fyzikálno-chemickom laboratóriu.

Skryť Vypnúť reklamu

Dôvody nadváhy

V súťaži sa registrovala 11. 1. 2015. Vtedy vážila 99,2 kg, čo pri telesnej výške 169 cm robilo z nej guľôčku. „Veľmi dlho som uvažovala nad tým, že musím niečo s tou mojou postavou urobiť. Začala som mať zdravotné problémy s kolenami. Asi najväčší dôvod bol, že som sa utiahla sama do sebe a hanbila som sa chodiť medzi ľudí a kamarátov, ktorí ma poznali trochu inak. Bolo mi to nepríjemné, necítila som sa dobre.“ Táto bývalá futbalistka, dva roky aktívne hrávala prvú ligu žien za Žiar nad Hronom, bola zvyknutá na inú postavu, ale keď odišla študovať na vysokú školu, šport rázne stopla. Deficit aktívneho pohybu sa prejavil na jej tele. „Okrem toho som na 'výške' mala zlú životosprávu a boli tam aj nejaké osobné dôvody, ktoré by som nerada špecifikovala.“

Skryť Vypnúť reklamu

jana-andokova-pred-premenou_450_r6927.jpg

Jana pred premenou.

Odborná pomoc

Po registrácii už nebolo čo riešiť, bola nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. „Nakoľko som sa nevládala hýbať, boleli ma kĺby, kolená, chcelo to na začiatku nejaký detox. Prvé tri týždne som absolvovala detoxikačnú kúru. Potom som sa dostala k jednému úžasnému človeku, volá sa Jozef 'Dodo' Rusnák. On má v Žiari nad Hronom fitnescentrum pre ženy Lady Fitness. Toto fitko som náhodou našla, chvalabohu. Išla som za ním, povedala som mu, čo je vo veci, do akej súťaže som sa prihlásila, čo chcem dosiahnuť. On sa toho hneď chytil a za sedem týždňov mi neskutočne pomohol. Zo začiatku to bolo ťažké, ale vždy stál pri mne, pomáhal mi, nepovolil v tréningoch ani kúsok, aj keď som nevládala. To bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to nevzdala, hoci to bolo dosť náročné. On bol mojím osobným trénerom, trénovali sme 5 – 6x týždenne.“

Skryť Vypnúť reklamu

Racionálna strava

Po trojtýždňovom detoxe prešla na stravu, ktorú jej odporučil osobný tréner. „On sa venuje zdravej strave a výžive. Prísne som dodržiavala to, čo mi kázal, čiže päťkrát denne jesť. Raňajky – cereálne pečivo so šunkou alebo mozzarelou, vždy keď som cítila hlad, tak v dopoludňajších hodinách som si dala ovocie, popoludní acidko, obed – k hlavnému jedlu (napríklad mäso, cestoviny) bol ako príloha zeleninový šalát. Večeru som vynechávala, ale ak to bolo po cvičení, tak som si na večeru dala niečo jednoduché. Nebola to žiadna tvrdá diéta, žiadne veľké obmedzovanie, len upravenie toho režimu. Veľmi som si na to zvykla a nemám potrebu sa vracať k stravovacím návykom, ktoré boli predtým. Už žiadne sladkosti či vyprážané jedlá.“

jana-andokova-po-premene_450_r9143.jpg

Po premene.

Prekonávanie kríz

Pre Janku to bolo ťažké hneď na začiatku pri detoxe, ale túto krízu našťastie prekonala. Kedy mala ďalšiu? „Na prelome šiesteho až siedmeho týždňa sa dostavila fyzická únava. Bolo toho dosť. Práca, cvičenie, večer ešte angličtina... Potrebovala som dlhší spánok. Našťastie mám skvelú rodinu a kamarátov, ktorí ma podržali, za čo im ďakujem. Dokonca aj z rodiny chodili so mnou cvičiť, aby ma podporili, povzbudili, aby som v tom vydržala. Veľmi som chcela schudnúť, bola som presvedčená, že to dokážem. Trvalo mi vyše dvoch rokov, kým som sa k niečomu takému odhodlala. Naozaj je to o tom, že si to človek musí upratať v hlave a musí chcieť.“

Najväčšie víťazstvo

Andoková vstúpila do súťaže s cieľom schudnúť 19 až 20 kg. Výsledok je ešte lepší. „Veľmi ma to pozitívne prekvapilo. Nemyslím na celkový triumf, to by bola taká čerešnička na torte, ja som už vyhrala sama nad sebou! Som rada, že som nepomohla len sebe, ale naštartovala som aj ďalších, ktorí potrebujú redukovať svoju hmotnosť. Dokonca aj moja kaderníčka už cvičí. Motivovala som päť žien k zmene životného štýlu, ktoré, keď videli na mne, že sa to dá, tak začali cvičiť a chudnúť. Držím im palce, aby sa to podarilo aj im. Mne táto súťaž veľmi zmenila život. Som rada, že som sa osobne mohla stretnúť s pánom Mozolánim a poďakovať sa mu, že mi dal takúto šancu. Vďaka jeho nápadu a jeho súťaži som sa zoštíhlila a zlepšila si postavu. Som veľmi šťastná, že existujú takíto ľudia, ktorí dokážu pomáhať. Aj po súťaži budem pokračovať v cvičení, pravdepodobne už nie v takej intenzite, ale minimálne trikrát týždenne budem trénovať vo fitku. Zatiaľ nemám takú hmotnosť, ako si predstavujem. Rada by som ešte 10 kg dala dole,“ podotkla Jana Andoková.

Miery na začiatku (11. 1.) a na konci (21. 3.)

pred po úbytok

Hmotnosť 99,2 kg 76,9 kg 22,3 kg

Obvod hrudníka 102 cm 95,5 cm 6,5 cm

Obvod pása 96 cm 80 cm 16 cm

Obvod bokov 116 cm 103,5 cm 12,5 cm

Obvod bicepsov 36 cm 31 cm 5 cm

Obvod stehien 71 cm 64 cm 7 cm

Obvod lýtok 44 cm 41 cm 3 cm

Podkožný tuk v % 38,60% 28,20% 10,40%

Podkožný tuk v kg 38,3 kg 22,5 kg 15,8 kg

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="XKvBQ69jObU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  2. Najbrutálnejšie preteky sveta? Extreme E je Formulou 1 v teréne
  3. Zhodnotenie o desiatky percent. Toto sú najlepšie príležitosti na investície
  4. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  5. Budějovický Budvar je posledný český národný podnik
  6. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  7. Niké spúšťa novú kampaň s Jánom Lašákom
  8. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  9. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  10. Vyberte sa s nami na vandrovku, navštívime Spišský hrad a Levoču
  1. Videli ste, čo sa stane s vašim SUV po 100.000 kilometroch?
  2. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  3. Atos stavia v Bulharsku nový špičkový superpočítač EuroHPC
  4. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí
  5. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  6. Prečo sú pre mzdárku stravné lístky či karty najlepšie riešenie?
  7. Budějovický Budvar je posledný český národný podnik
  8. Niké spúšťa novú kampaň s Jánom Lašákom
  9. Vyberte sa s nami na vandrovku, navštívime Spišský hrad a Levoču
  10. Nadácia COOP Jednota rozdá obciam a mestám 156 000 eur
  1. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 15 535
  2. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 12 348
  3. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 11 509
  4. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 9 228
  5. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 9 003
  6. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné 6 855
  7. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 6 725
  8. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 6 706
  9. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus® 6 050
  10. Tip na rodinné kombi 4x4 v plnej výbave do 30 000 eur 4 984
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nitra, Galanta a Šaľa - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nitra

Anna Houžvičková Málišová už šiesty rok pod menom „Anamal“ tvorí a navrhuje jedinečné kúsky, ktoré zaujmú už na prvý pohľad.

Úspech slovenskej šperkárky neunikol podvodníkom. Hackli jej účet a nakupovali za milióny.

51m
Truhly odobrali a nezaplatili ešte v časoch, kedy mestský podnik viedol Marián Tomajko (na snímke).

Spor o truhly, ktorý viedlo mesto Zlaté Moravce so spoločnosťou Imexfin od roku 2015, je definitívne ukončený.

3 h

V špeciálnom pravidelnom piatkovom vydaní prinášame rubriku Hobby-šport. V dnešnej časti sme sa spolu so športovým obchodom Intersport zamerali na tému detské odrážadlá.

5 h
Funkcionári FC Nitra na zápase proti Seredi v Zlatých Moravciach. Zľava Zdenka Bubáková (pracovníčka sekretariátu a ekonomického oddelenia), Martin Peško (predseda predstavenstva) a Igor Demo (člen predstavenstva).

Ligová licencia pre budúcu sezónu? Vraj určite áno!

12 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Medvedica s dvomi malými prechádzala cez pole.

16 h

Uzávierka potrvá niekoľko dní. Známa je už obchádzková trasa.

24 h

Dvaja malí chlapci zrazení na priechode pre chodcov, 14-ročný nevodič za volantom a prirýchly mladík zamestnali policajtov aj záchranárov.

13. máj

Majiteľ má vraj posudok na 1,5 milióna.

23 h

Už ste čítali?