Mozolani Fit Body 2015: Juraj Gombaský schudol za desať týždňov 34,6 kg

Prekonať Juraja Gombaského v 9. ročníku jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude ťažké. Tento 46-ročný borec z Revúcej schudol za desať týždňov 34,6 kg, pri registrácii (18. 1.) mal 111,8 kg a po 10-tich týždňoch (28. 3.) vá

žil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu pomohlo určite aj to, že má skúsenosti so športovou kulturistikou.

Vlani v máji si štartoval na Mozolani Classic v kategórii kulturistika do 75 kg. Potom si sa nejako rozjedol, keďže v polovici januára 2015 si vážil vyše 110 kg...

Pôvodne som chcel získať svalovú hmotu, robiť nejakú objemovú prípravu, ale vymklo sa mi to z rúk, veľa som pribral a obalil som sa tukom. Prišli za mnou mladí a spýtali sa ma: Dedo je taká súťaž, nechceš sa tam prihlásiť? Napokon som sa teda prihlásil a absolvoval som aj registráciu.

SkryťVypnúť reklamu

Aký cieľ si si dal na začiatku, koľko si chcel schudnúť?

Chcel som schudnúť okolo 35 kg, čo sa mi aj podarilo. V kútiku duše som síce myslel aj na to, že prekonám rekord, ale som spokojný aj s týmto svojím výkonom. Myslím si, že som urobil dobrý výsledok. Všetci mi držali palce, všetci to podporovali. Mal som podporu z každej strany, čo ma teší.

juraj-gombasky_web_r7506.jpg

Počas tvojej cesty za lepšou postavou, stretol si sa s nejakou väčšou krízou?

Prvá štvrtina išla hladko, schudol som 15-16 kg, ale potom sa vyskytli komplikácie. Najskôr to ostalo stáť na 96 kg a potom v polovici meraného obdobia som stagnoval na 85 kg. Keďže som sa nevedel dva až tri týždne rozbehnúť, psychicky to nebolo jednoduché, ale napokon som stagnáciu prekonal. Zmenil som stravovací režim, čím som naštartoval metabolizmus, ale zmenil som aj tréningy a začal som viac drieť.

SkryťVypnúť reklamu

Z čoho pozostávala tvoja strava?

Jedol som ryby, kurčatá, úplne som vynechal pečivo a podobné veci, z ktorých sa nadmerne priberá. Zo sacharidov som uprednostnil ryžu, pohánku, ryžové chlebíčky. V mojom jedálničku nemohla chýbať zelenina, ktorú som prevažne dusil. Svoju stravu som dopĺňal aj mliečnymi výrobkami, ale v poslednej fáze chudnutia (8. – 10. týždeň) som ich z jedálneho lístka vypustil.

Ako si trénoval?

Po piatom týždni som absolvoval ráno nalačno intenzívne kardio, čo mi veľmi pomohlo. Väčšinou na bežiacom páse 5 – 10 km. Kombinoval som šprint, chôdzu do kopca a jazdu na stacionárnom bicykli. Niekedy som robil aeróbnu činnosť aj vonku, ak to počasie dovolilo. Silové tréningy som robil popoludní, aby telo bolo trochu naplnené energiou. Čo sa týka svalových partií, kombinoval som to, napríklad cvičil som prsia s chrbtom a na druhý deň to boli deltoidy s rukami. Všetko som robil v supersériách, aby som sa nadmerne zbavil tuku. V závere som používal kolotočový tréning, nakoľko som chcel ešte viac redukovať tuk.

SkryťVypnúť reklamu

Trénoval si sám?

V minulosti som trénoval s niektorými chlapcami, je to výhoda, lebo športovec, ktorý chce dosiahnuť výborný výsledok musí mať kvalitného sparringpartnera, ale u mňa to teraz vôbec nepripadalo do úvahy. Bolo by to totiž časovo náročné.

Absolútny víťaz získa bežiaci pás...

Ak to budem ja, veľmi sa z toho poteším, sľúbil som to dcérke.

Ako ďalej?

Ďalej sa budem udržiavať vo forme. S obľubou bicyklujem, len je to trochu nebezpečná záľuba, lebo šoféri sú arogantní.

Chceš niečo povedať na záver?

Netreba sa báť ísť do toho chudnutia. Všetko sa dá, keď sa chce. Veľa ľudí robí chybu, že sa nechá demotivovať, keď sa proces redukcie hmotnosti zabrzdí. Aj ja som stál na hrane, hlavou mi lietali myšlienky, že sa na to vykašlem, ale treba vydržať a prekonať to.

Novinky o súťaži nájdete TU:

Budeme vám radiť zadarmo TU.

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Najčítanejšie na My Nitra

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  7. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 704
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 529
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 316
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 765
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 005
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 889
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 582
  8. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 7 351
  1. Juraj Kumičák: Kolaborant
  2. Marek Strapko: Pellegrini svojimi pytačkami ohrozuje suverenitu Slovenska
  3. Peter Homola: Nájdený papyrus v slovenčine!
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Sabinov
  5. Anna Miľanová: Vážení rodičia, starí rodičia, učitelia, akonáhle sa dieťa, mládež...
  6. Ľubomír Belák: Slovensko hľadá prezidenta
  7. Tupou Ceruzou: Pellegriniho pravá tvár
  8. Věra Tepličková: Prečo voliť Pellegriniho?
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 641
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 504
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 371
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 666
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 362
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 344
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 033
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 419
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nitra, Galanta a Šaľa - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nitra

Vpravo Anton Ulbricht, konateľ spoločnosti Tanawa, ktorá vyrába tatranskú minerálku.

V ďalšej časti seriálu Príbeh značky sme hovorili s konateľom spoločnosti Tanawa.


Jedna z odkrytých rúr. Keď ju našli, valila sa z nej voda. Betónový žľab dokončili v stredu.

Cesta praská a zosúva sa. V apríli urobia hydrogeologický prieskum.


Oravský hrad.

Na svoje si prídu všetky vekové skupiny.


Nitra v Poprade zapísala historickú otočku, góly zvratu z 0:3 na 4:3 strelili výlučne odchovanci. Corgoni vedú sériu 3:2 a v piatok môžu využiť mečbal.

Buček zažiaril a zimák onemel.


  1. Juraj Kumičák: Kolaborant
  2. Marek Strapko: Pellegrini svojimi pytačkami ohrozuje suverenitu Slovenska
  3. Peter Homola: Nájdený papyrus v slovenčine!
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Sabinov
  5. Anna Miľanová: Vážení rodičia, starí rodičia, učitelia, akonáhle sa dieťa, mládež...
  6. Ľubomír Belák: Slovensko hľadá prezidenta
  7. Tupou Ceruzou: Pellegriniho pravá tvár
  8. Věra Tepličková: Prečo voliť Pellegriniho?
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 641
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 504
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 371
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 666
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 362
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 344
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 033
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 419
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu